Nepal 尼泊爾
多座恆久的白雪高峰、大大小小的廟宇、崎嶇的道路及坐落在山中的村莊、海拔4000m隨風飄揚的祈福五色旗、纏繞在電線上的的風箏、穿著藏紅色的藏族僧侶、乳白色的河流…這些都是代表著尼泊爾,但無法忘懷的…是尼泊爾人的那坦率自然且微微害羞表情眼神。
尼泊爾擁有8座世界著名高峰,同時這也是個亞熱帶國家,南部平坦且擁有大片叢林與農作物;而北部則是被喜馬拉雅山脈環環包圍。這個國家從南部海拔70m上升至北部的聖母峰8848m,寬度為180km,全國絕大部分地區為丘陵與深谷,分布著數不勝數的小村莊、農場和梯田作物。
安娜普納(Annapurna area)與昆布區(Khumbu area-Everest) 分別位於加德滿都與波卡拉,而且是登山客與旅客聚集的重點區域,因此多數旅客集中在這兩個城市,而奇旺(Chitwan )國家公園則位於南部與前述兩個城市形成三角地形。環遊尼泊爾並不容易且耗時,在世界上經濟最平貧窮的公家之一、網路與道路連結不便利等等因素,前往東部或西部更是遙不可及與相當不容易,但景觀、世界遺產文化、友好的人民與特別的飲食文化卻能豐富您的旅遊體驗。
NAMASTE!
Namaste! 這是抵達尼泊爾後最常聽見的問候語,他們總是帶著微笑同時雙手合十的向您問候。 這是一個祝福的語言。
您可以在大街小巷中,遇見不同的年齡的尼泊爾人,他們的笑容與閃閃發光的眼神中散發出的迷人的親切感,帶著一點羞怯但卻又充滿好奇的精神。
Nepal 尼泊爾
尼泊爾是一個對比鮮明的國家。在許多人的印象中,尼泊爾位於世界最高山脈也是高海拔地區,但其實尼泊爾是一個亞熱帶國家,擁有大片叢林,是的!它還擁有地球上最高的山脈,這個國家從海拔 70 米的叢林攀登到 8,848 公尺的聖母峰,而有東向西僅 180 公里寬。
南部由平坦的土地組成,擁有大片農田和叢林地區,奇旺和巴爾迪亞擁有出色的保護區,有大象、犀牛、鱷魚、豹子、鹿和一些次大陸最大的老虎種群。
喜馬拉雅山的山峰使該國與西藏北部銜接。山脈多且海拔高,但在亞熱帶國家,海拔4000高的地方仍有森林,而4500海拔以上的地方還有終年的積雪和冰川。在這兩個地區的中部,該國大部分地區由相當陡峭的中山、丘陵和深谷的農村地區組成。在道路的十字路口和山谷入口處有一些中型城鎮,作為商業和行政中心,也有無數的小村莊和農場散佈在各處。
通常,在尼泊爾旅遊的路線基本上為三角路線,加德滿都、波卡拉(兩個最重要的城市)和奇旺—如果包括藍毘尼的話將會更多。對於健行旅行者而言,大多數最受歡迎的地區則是安娜普爾納和索盧昆布(珠穆朗瑪峰/聖母峰),其次是藍塘區域及馬納斯魯山谷。偏遠的東部甚至偏遠的西部被排除在大多數旅行之外,由於很困難到達此區域,同時更需要花費相當多的時間與金錢,因此使得它充滿挑戰性與神秘有趣。
許多人發現很難以適應印度文化城市的混亂、骯髒和無序,基礎設施不夠完善且功能不足,隨著時間的推移,情況正在發生變化…,但在某些事情上,其實領先於更多便利性國家。
尼泊爾人民,以及許多亞洲國家,談話、交流的方式與價值觀與西方觀念不同,因此可能會產生對當地人的誤解。尼泊爾屬於印度教國家,種姓眾多,民族眾多,其中不乏藏族血統。種姓和種族的概念有時是混合的,例如,Gurung 既是種族又是種姓,這是一個我們難以理解的事實,但它與宗教和象徵性的“純潔”有關,但這並不意味著每個人的現實都是一樣的。
絕大多數人口都遵循印度教,而佛教為第二重要的宗教,這兩種宗教共存、相輔相成。許多寺廟既是印度教又是佛教,有時很難區分。印度教據說有超過一百萬個神,儘管實際上其中許多是不同的人格化,。
亞洲的宗教包含了日常生活,存在於人們日常生活、行為和細節中,但在儀式上卻完全不是禮節性的。
加德滿都有“寺廟之城”的綽號,但事實上,在尼泊爾的任何城市或城鎮都可發現無數的寺廟,有些在意想不到的地方,而且通常每個房子都有預留的空間一個小祭壇。第一天你會拍很多照片:大的、小的、漂亮的和醜陋的、乾淨的和骯髒的、完善保存或已毀壞的…等等。
總之,如果初次來到尼泊爾,一開始您可能將對許多人事物感到驚奇,但若是帶著好奇及開放的心進入這個國度,您將發現大部分人在靈性層次上都很幸福,而生活在一個貧窮的國家並不意味著精神上的貧乏。
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重點資訊
- 簽證:通過尼泊爾官方線上申請/抵達後落地申請。
貨幣:尼泊爾盧比“Rs”
。美元、歐元、日圓、英鎊等皆可至尼泊爾換匯。ATM:可以領取現金,但需依照您自身銀行卡的權限。
治安:安全性高但仍需注意自身安全。購買物品請當場點清現金。
小費服務:小費是尼泊爾人民收入來源之一,在規劃旅遊時請務必納入您的預算中。
網路與sim卡:可至當地申請購買。許多飯店與餐廳有提供免費wifi。
電壓:220v。漸少不預期停電,但在偏遠地區仍有突發停電狀況。
道路狀態:大城市大部分道路平順,但在高山與偏遠地區路況緩慢。
國內班機:有良好的國內線班機接駁。不良氣候將可能取消或延後班機飛行。
氣候:尼泊爾維亞熱帶國家。夏季6-9月炎熱及多雨,秋冬季10-5月乾燥寒冷及早晚溫差不同。
衣著:洋蔥式穿法。
住宿:加德滿都Kathmandu、波卡拉Pokhara有許多良好的飯店住宿,偏遠地區或高山地區住宿大部分為乾淨簡易住宿。
健康與疫苗:世界衛生組織已無發現瘧疾出現於尼泊爾,需準備COVID-19疫苗證明
◤尼泊爾簽證◢
護照PASSPORT:護照效期必須自入境日起至少六個月以上。
照片6張以上:2吋或 1吋照片。
簽證作業:抵達尼泊爾機場申請落地簽證 或 線上申請電子簽證(依照尼泊爾移民署規定作業)。
簽證費以美金支付:15日US$30 / 30日US$50 / 90日US$125。
簽證表格:簽證表格及黏貼照片。
入境申請表:請於海關室取得填寫。
簽證費收據:支付簽證費後取得。
辦理簽證步驟:進入海關室後簽證窗口於您的左方
出境檢查:簽證作業完成
⁕2.簽證請與護照放置一起,避免遺失而不可出境。
您可以在以下網址閱讀更多信息:
貨幣
◤貨幣◢
可攜帶美金、歐元、日圓、英鎊更換尼泊爾盧比(NPR)。盧比(NPR)鈔票由5NPR~1000NPR。加德滿都、帕坦、巴克塔普、波卡拉 容易兌換。
備註:在旅行期間特別是偏遠地區大部分商店很難找零,建議保留小鈔貨幣支付。切勿在公共場合露財。
◤ATM◢
在加德滿都、波卡拉等大城市皆有許多提款機,依照您信用銀行條件可以領取現金,需依照您自身銀行卡的權限。
電壓
電壓為220V。(如圖)
在尼泊爾您會發現幾乎所有插座都是多樣形式,請確保開關處於“打開”狀態,並檢查設備是否通電,建議攜帶轉換接頭。
通訊與網路
◤通訊與網路◢
網路SIM卡:在加德滿都機場國際航站樓的出口處有電信櫃檯,需準備護照影本及相片購買SIM卡。
購買網路SIM卡位置:機場、尼泊爾Ncell電信,包含通話與上網功能。
儲值網路SIM卡:購買所需用量的刮刮卡,照說明進行操作。(英文信息:www.ntc.net.np和www.ncell.axiata.com)
WIFI:飯店、餐廳皆提供免費上網功能,可詢問工作人員密碼。
氣候與穿著
◤氣候◢
尼泊爾為亞熱帶氣候,夏天5月~9月為雨季且炙熱,其中6月~8月降雨機率高請務必攜帶雨具。
◤穿著及個人用品建議◢
休閒輕便服裝及舒適的鞋子為主,盡量選擇棉質與羊毛類衣物以免使皮膚過敏。
當地早晚溫差大,請攜帶外套、帽子、手套及禦寒衣物。
氣候炎熱可自備遮陽用具帽子洋傘、太陽眼鏡、防曬油、護膚霜。空氣塵沙多可自備口罩。
手電筒:尼泊爾有時可能斷電,為了安全可自備。
延長線:房間內插座有限,如有需要可自行準備小型延長線。
藥品:小型醫藥包如OK蹦、腸胃藥、止痛藥、感冒藥等。
其他用品:小型裁縫包、睡袋、女性生理個人用品
盥洗用品:請自行準備牙刷、牙膏等個人盥洗用品。
登山行李準備及建議
◤登山行李準備及建議◢
參加本公司登山健行路線,建議準備不同大小的背包或行李袋(非行李箱)
非急迫性行李:此行李將寄存於飯店,通常是在登山健行中所不常用、不急迫使用的個人物品。
自背個人背包:於登山健行中經常使用的個人物品或重要物品(如:錢、相機、手機、備用電池、保暖外套(衣)、雨衣、防曬用品、水壺、急用藥物等...)
普通行李袋或大背包或衣物袋:交由挑夫搬運,通常為抵達山屋後的個人物品(如:睡袋、羽絨外套、化妝包、乾淨衣物等...)挑夫通常會按照自己的步伐速度行走,甚至不會與旅客同路線,因此在您到達山屋時才能取得挑夫幫您搬運的物品。
重要提醒:本公司規定為保障挑夫健康與安全,挑夫搬運行李每位旅客限重10kg。
尼泊爾公路
在尼泊爾旅行,您知道何時啟程,但無法預測何時抵達。
行駛公路穿越尼泊爾,儘管乘坐豪華的吉普車也總有一種探險的感覺,100公里或200公里的旅程都需要花上一天在接駁上。
尼泊爾這樣的丘陵地帶,一年有三個月有季風,也處於經濟貧乏的國家,意味著道路的平整性維護有限,同時也受到山體滑坡和其他的因素影響道路的順暢。
例如,從加德滿都到波卡拉的路線全長200公里,需花費6到10個小時在交通上。去朗塘大約 115 公里,通常超過 9 個小時是相當正常的情況。
雖然在中國的投資下道路緩慢穩定,但通往各處的公路仍相當有限,也沒有所謂的“高速公路”。許多地區仍有岩石或泥濘在道路上,駕駛普通房車很有可能因道路不平而無法行駛。許多偏遠的山區更需要搬運人員和動物的協助通過或行走吊橋通往農場和村莊。
正確來說,由當地的搬運人員托起傳統的“Dokos”運載系統,使用頭巾背上竹籃上路,而路途或許需要花上好幾天。於季風期間道路受到阻隔與破壞,或許只有卡車和公共汽車才能行駛。
飲食
尼泊爾菜具有明顯的印度風味,意味著大部分菜餚都含有辛辣調味,如果不適辛辣通常可以在點餐同時要求少辣…。
在尼泊爾可以找到各種各樣的食物,尤其在加德滿都、波卡拉旅遊,飲食絕對沒有問題,而大多在餐廳或是飯店裡的飲食都相當衛生。然而路邊攤或是小鎮餐館提供的服務將不如大城市多樣與彈性。
國菜“dal-bhat“(字面意思是扁豆米飯)在當地家庭中這幾乎是每天都要吃的菜餚 ,這是一種隨處可見的餐點,將米飯和不同的蔬菜(稱之為“咖哩”)和扁豆湯混合作為調味。在許多高級餐廳裡菜單中通常被命名為“Thali”,擺飾更精緻、外觀更漂亮,並且有更多種類的蔬菜在餐點中,通常還含一些肉類在裡面。但在一般普通的餐廳中只提供dal-bhat。
受到印度、西藏和中國的影響,通常在任何地方找到的是炒飯、炒麵(炒麵)、意大利面、雞蛋等,因應大量西方遊客旅遊,許多餐館與飯店也推出披薩不過質量參差不齊也無法與您過去嘗試披薩的經驗相比。
尼泊爾人也喜歡美食,但平時不太吃肉食,更多的是蔬菜類品。然而尼泊爾人特別喜歡“燒烤”形式的餐點,通常肉類被切成小塊食用。在Thamel(泰美爾)和Lakeside(波卡拉湖邊路)能找到較為“西方模式”的肉食餐點。當然在尼泊爾國度裡,大部分區域並無提供牛肉(對尼泊爾人而言牛是神聖的),不過在許多餐館從印度引進牛肉服務需要食用牛肉的旅客。一般餐廳的肉類選擇大多為雞肉、豬肉,犛牛肉在旅遊景點或藏菜中也很普遍。另外來自西藏文化且特別受到大眾青睞的momos,如同亞洲飲食文化中的餃子類,有蔬菜或肉類等不同口味等。
在尼泊爾的飲品中紅茶或奶茶或尼泊爾茶相當普遍,能夠享用一杯真正的濃縮咖啡也越來越容易,在泰美爾和博卡拉這些習慣旅遊的地方,有各式各樣的冷熱飲品,當然也有即溶咖啡也能在大型超市中找到。啤酒在尼泊爾也是一種很好的體驗,Gorka、Nepal Ice和Everest是本土的啤酒,而且新品不斷湧現。
水果物美價廉,有很多香蕉、芒果和蘋果,您可以輕鬆地從街上的街頭小販那裡購買水果。
尼泊爾消費
整體來說尼泊爾並非物價高昂的國家,但許多與旅遊相關的服務價格已經不斷上漲。各個古蹟入場卷的價格在過去幾年中也持續上漲中,健行區登山許可證也隨著尼泊爾政府政策不斷上漲中。
- 食品和飲料的價格種類繁多,也取決於所選擇的餐廳類型。選擇簡單餐廳餐點花費大約US$3 美元,如果選擇精緻的餐廳,價格相對大幅上漲,在某些飯店裡的午餐或晚餐平均價格大約US$10~US$20之間,飲料則需另外選購,蘇打水或啤酒約相當一份主食的價格。因此建議每日飲食預算可預估在US$25~US$30左右,但這必須由個人親自評估與調整。
- 搭乘坐計程車/出租車,請事先與司機確認價格,加德滿都的內陸接駁通常在起跳價為300Npr甚至更高。尼泊爾的汽油價格非常昂貴,因此搭乘計程車/出租車需要有評估是否划算。
- 紀念品和工藝品,種類繁多價格也千差萬別。一些紀念品商店的價格從50Npr 的小陶瓷工藝品到幾百美元的青銅器,當然某些紀念品價格大約在200Npr和800Npr,同樣取決於你所選購的地點、物品品質等。
- Pashminas羊服飾毛系列,對大眾而言很難確認是否為100% 的羊絨或商品來自哪個地點。對於購物的選擇其實最終在於是否為您所喜愛的物品及價格對您而言是否公平,通常大約3000Npr就可以選購相當不錯的羊毛系列產品。
在篇文章只是提供對於旅遊尼泊爾一般消費的小方向,隨著世界的轉變當然會影響與變化。在尼泊爾購物雖然可以議價,但很多商店對於過度議價的反應並不親切,建議您貨比三家在決定您認為合理的商家購買。許多中大型超市的價格固定,且不接受任何議價,而某些小商店或紀念品店若是些許的議價或許能夠爭取到您認為合理的價格,但請記得,普遍尼泊爾人的生活比您想像的要艱難許多。
小費服務
在亞洲支付小費是“服務”的一部分,在尼泊爾可以是強制性規定給予小費的。對於許多從事旅遊相關的工作人員而言這是工資的一部分。一些旅行者認為它應該包含在工資中,但事實上在亞洲大部分地區都是這樣運作的。有些國家導遊並非從旅行社領取工資,而是由旅客直接支付“固定”小費作為服務工作的報酬,請在預算旅費同時務必將這部分計算您的旅程支出中。
小費方向參考:
- 導遊小費每日為300 Npr~400Npr左右;司機約200Npr~350Npr。
- 特定的服務:酒店的行李員或奇旺大象馴象師大約50Npr~300Npr ,這取決於所提供服務的持續時間或專業。
- 酒店或餐廳:提供“小費箱”,您可以在結帳時留下小費。
- 計程車/出租車:談妥價格後不必給小費。
- 登山健行:登山嚮導服務小費400 Npr~500 Npr(day/p)
- 7人以上登山健行:領隊 / 嚮導助理(雪巴人)500 Npr(day/p)
- 挑夫:400Npr(day/p)
健行結束前一日或當日,由您親自將服務小費支付給登山嚮導/領隊/嚮導助理/挑夫。
隨身備用藥
以下為建議藥品,建議您依照醫生指示針對您個人的需要正確取得合適藥品。
• 止痛藥類
• 止瀉藥類
• 消炎藥類
• 腸胃藥類
• 防蚊藥膏類
• 創可貼
環境保護及社會責任
- 垃圾
如果您關心環境,請嘗試採取行動。減少使用塑料袋或將它帶回家。攜帶一個織物製成的袋子會很有用。
在農村和山區,想像每位旅行者每天留下一點垃圾,成千上萬的遊客將對生態是嚴重影響。
- 乞討現象
有時我們會看到兒童或成人乞討。實際背後的狀況是旅客無法確認的,與其給予金錢,更重要的是透過協會去幫助兒童與學習,讓他們有機會依照正常的管道上學。
- 貧窮
尼泊爾是一個貧窮的國家,並不意味多數家庭都生活在貧困之中,相對來說他們的生活簡樸許多。尼泊爾多數人收入約為每月US$100~US$150y左右,通常包括工作餐費。儘管如此在尼泊爾並無社會救助也沒有失業救濟金。然而這情況隨著新時代將有所改變。
- 非營利組織團體
如果你真的想幫忙,有許多認真工作非營利組織會有計畫安排您的捐贈,或者可以直接捐贈學校文具或教學等用品。最好選擇教育項目或醫療項目的非營利組織,能實際改善對尼泊爾人的醫療與教育機會。
但幫助尼泊爾的最好方法之一就是讓經濟車輪轉動起來。身為遊客也是消費者的您可以嘗試在當地消費,在尼泊爾人們想要工作而不是得到施捨。
尼泊爾有許多善意但不運作的非營利組織團體,如有需要可透過本公司諮詢。
尼泊爾日常小事
- 尼泊爾夜晚的噪音不是特別頻繁,但大部分住宿地點窗戶並沒有隔音功能,如果您對噪音非常敏感請戴上耳塞。
在尼泊爾許多住宿並無提供捲筒衛生紙。我們合作的住宿地點皆有提供供給您的需要。
大多數飯店無乾溼分離衛浴甚至浴缸,僅含有水龍頭和花灑衛浴設施。
在尼泊爾車輛靠左行駛與許多國家右方行走駕駛不同。
週六休息日
尼泊爾人的生活為早出晚歸。許多家庭通常早上 6 點左右起床,喝茶及簡單清淡早餐後,大約9 點到 10 點之間出發上班或上課,中間有2~3次使用餐點,晚上10:00~11:00則為休息時間。
登山健行
尼泊爾成為登山健行的聖地,不僅有喜馬拉雅山的白色山峰,也因為路線多樣性而吸引全球喜愛登山健行的遊客。除了 Everest(珠穆朗瑪峰)和Annapurna安娜普納路線外,還有更多豐富有趣的健行路線。
尼泊爾的登山健行路線是跟隨當地人、商人和牧民數百年來因生活所需而成為現今的登山路線,所有人的登山目及原因大不相同,有些人因挑戰高山脫穎而出、有些人則因享受登山的過程,也有人因為興趣使然……所以健行的豐富性是超越了運動體能,也包含了心靈旅行。
旅程設計
尼泊爾成為登山健行的聖地,不僅有喜馬拉雅山的白色山峰,還因為路線多樣性而吸引全球喜愛登山健行的遊客。除了 Everest(珠穆朗瑪峰)和Annapurna(安娜普納)健行外,還有更多豐富有趣的健行路線。
尼泊爾登山健行路線是跟隨當地人、商人和牧民數百年來因生活所需而成為現今的登山路線。
所有人的登山目及原因大不相同,有些人因挑戰高山脫穎而出、有些人則因享受登山的過程,也有人因為興趣使然…然而健行的豐富性是超越了運動體能同時也包含了心靈旅行。
在登山啟程前必須接駁至登山起點,然而這段路程本身就是一場冒險,必須有心理準備並靈活調整心情,有時國內班機臨時停飛、惡劣天氣變化、交通阻塞、山崩切斷道路通行或因為身體不適等等所影響原來的旅程計畫…尤其在尼泊爾健行常見以上這些狀況。但我們總能找到一個解決方案幫助您繼續這段旅程,事實上,突發狀況在某種程度上也豐富了您的旅程回憶。
珠穆朗瑪及安娜普納健行路線就像一條“高速公路”,這是許多的健行旅客夢想前往的目的地,然而事實卻是某些健行路線並不適合所有人,除此之外也需要考量經濟的付出。某些健行儘管不同於熱門的登山路線但依然相當迷人,除此之外也能真正幫助到偏遠地區居住的當地人。
在偏遠區的健行的第一階段相當艱鉅,通常必須穿越狹窄的山谷、河流波滔洶湧而下,有時必須脫鞋才能順利穿越溪流,所以在第一階段穿上防水鞋或可涉水鞋子是個好主意。
尼泊爾的健行路程隨處可見吊橋有助於跨越峽谷與河流,它們可靠而且大多數通常狀況良好。在許多高山裡的道路上將與騾子和犛牛共享路線,當他們從你身邊經過時,請先禮讓這些高山計程車,千萬不可站在有懸崖或容易墜落的地方,以保護自身安全。
登山許可證
要在尼泊爾登山健行,必需申請TIMS(旅遊信息管理系統)。依照相應的國家公園登山口可以讓您完成健行旅程。有些登山口容易依照文件輕易通過,有些則需要攜帶足夠的登山申請證明,在登山旅程中所有文件及許可證必須隨身攜帶(交由嚮導)。我們將在您出發前為您完成這些複雜的作業。
請記住,旅遊業是尼泊爾的主要產業,而登山健行則是尼泊爾最大經濟支柱來源,所以想著如何幫助這個國家同時,實際上只要來到這裡旅遊就是最直接的幫助。
氣候
5月~8月為季風期間,中午或下午開始下雨為正常現象。
10月~3月冬季期間,溫度寒冷且白天更短,登山健行必須考慮到這一點。
尼泊爾所有健行路線皆在山區開展,惡劣天氣會使健行過程變得艱難,但高山氣候變化快速,從晴天或雨天都可盡情享受你所擁有的體驗,因為這是值得的。
健行從低海拔開始,第一階段氣溫炎熱且潮濕,但隨著海拔的升高至 2千公尺以上的夜晚非常寒冷,建議準備品質優良的睡袋。
全球暖化的影響下對高山直接具有破壞性,這是可在喜馬拉雅山看出的狀態且大型冰川正在快速消退。例如,Khumbu 冰川(珠穆朗瑪峰)在 2009 年至 2015 年期間已縮小到其大小的 84%;或者Imja Tso 湖其冰川正在融化而正在迅速增長。
住宿
尼泊爾健行旅途中稱為Bhatis、茶屋或旅館也就是所謂 “山屋“。他們歡迎健行客並為他們提供住宿和食物。這些山屋或民宿通常為家族企業,起源於犛牛牧羊人或過境的商人的臨時住所,通常也可能是某個村莊中的一個小家庭(民宿)。根據所在的區域有不同的建築形式、品質,但最終這些山屋都遵循相似的模式。
多數房型由雙人房組成,少部分山屋提供三人房或團體住宿,儘管設備簡易基本,但絕大多數都足夠寬敞而且舒適。由於山區水源及能源有限,多數山屋並不會每次更換毛毯類,但大部分都維持一定程度的潔淨。針對短途健行或未達高海拔的健行者,若無攜帶睡袋可準備個人使用的薄絲綢或棉袋,隔絕山屋提供的毛毯直接接觸您的肌膚。
大部分山屋都有共用衛浴,然而較高級的山屋提供部分帶有私人衛浴的房間,當然價格上也比較高昂。幾乎大部分山屋皆有提供淋浴,但由於資源有限,需求熱水淋浴需通常要支付400NPR或500NPR服務費用,而冷水淋浴一般是免費的。
餐廳為山屋的公共區也提供暖氣,從海拔4000公尺以上夜晚非常寒冷,因此大部分的健行客都會在晚餐後停留餐廳裡喝茶或咖啡。餐廳通常有提供電能,有時直接來自供電線路而有些為太陽能電板。若需要為您的手機等充電系統補充電源,插頭通常在餐廳裡並需要按電表或小時計算收費,費用通常可超過 300 NPR,也並非24小時提供。
通常導遊在當天或前一天負責電話確認隔日或當日住宿的山屋地點,對於不尊重我們嚮導或挑夫的山屋,我們通常拒絕帶領我們的健行旅客前往住宿。
健行期間飲食
食物通常好吃且種類繁多,也提醒您在山屋中所有的一切物資都是由成千上萬的挑夫、犛牛、騾子……或山羊背負上山,因次必須抱持著感恩之心並不浪費這些資源。如果您與一群好友登山,建議盡量點同樣的餐點,既可以節省燃料和物流也可以提早使用餐點。
千萬不要錯過dal-bhat (尼泊爾傳統餐點),通常可以隨心所欲地選擇,另外有炒飯、炒麵、湯、意大利面、雞蛋等不同類型的亞洲麵包,如薄煎餅或藏式麵包、春捲……所有菜餚都有不同的版本,如“與蔬菜”、“加雞蛋”、“加肉”等等,甚至比薩和 mo-mos。
早餐有不同的選擇,主要有薄煎餅、藏式麵包或煎餅,可以搭配煎蛋、果醬或蜂蜜。有時也有煎蛋或水煮蛋、速食湯麵或吐司麵包等。遇到“德國麵包店”不要驚訝。有一些,尤其是在 Annapurna 地區,他們製作的羊角麵包和糕點,很多都加了巧克力,即使這些甜點與您所在的國家不同,但也會讓人上癮。
旅行期間盡量自己準備環保瓶,為成千上萬的健行旅客使用塑料瓶意味著巨大的環境影響。
飲用水有多種選擇,您可以向餐廳需求煮沸開水,或是自備淨水過濾器物品等。在山屋裡可以喝茶。如果多人登山可以一同訂購一個熱水茶壺且會便宜許多。高山飲用啤酒價格比較高,由於挑夫將這些啤酒班上山,再把空酒瓶搬下山,這些運輸費用當然會在您所花費的啤酒價格中。
飲用水
在尼泊爾旅遊不建議直接從河流、噴泉或水龍頭中飲用水,也請準備個人環保瓶(杯)。尼泊爾有嚴重的環境汙染,許多遊客或登山客所遺留的垃圾及空瓶更加造成高山區域環境汙染。透過水淨化,有更清潔、更環保的選擇:
• 碘或氯(或碘+氯)藥片或滴劑實用、便宜、體積小且效果好,但您必須等待約30 分鐘才能飲用,而且它們會在水中留下味道。在尼泊爾的藥店很容易買到。
• 紫外線燈,立即作用也不會在水中留下任何味道。但是需要一個寬口的瓶子(紫外線必須進入瓶子內部)並且它們使用電池,因此需要備用電池以確保有效。它們並不便宜,但如果您經常使用它們,它們就是理想之選。
沒有任何淨化水源系統100% 有效。喜馬拉雅山區水源也未必適合您的身體。建議您使用安全且煮沸過的水較能避免腹瀉問題。
嚮導與挑夫
在健行旅成中,最基本和最常見的團隊包括嚮導和挑夫。對於多人團體,則增加一名嚮導助理,在特殊情況下,還有“領隊”。對於少數健行旅行者,可以因人數配合一名或多名嚮導及挑夫。本公司不提供純個人登山服務。解釋一下團隊工作人員運作方式:
挑夫:大部分為可信賴的當地人,他們不太會說英語,但是對山路相當熟悉,在與您一起登山的同時,他們為您背上您個人物資行李抵達山屋,他們是人而非機器,也與登山客一樣疲累。本公司期許旅客遵守規定,負載限制重量為每人 10 公斤(超出10公斤將須支付超重費用)。我們應該給予最大的尊重尤其是挑夫。
助理嚮導(Sherpa):具有初級英語水平,幫助嚮導完成工作,在我們的工作中為6 人以上的健行者組成的團隊工作。他們通常是未來的登山嚮導,有些還當過挑夫。儘管他們被稱為夏爾巴人,但不一定屬於這個族群。
導遊兼挑夫:適合自行背負部分裝備,習慣在高山上行走的健行者。大約 6 公斤或 7 公斤由他們分擔。他們可說少部分英語,通常無法深度溝通或聊天。
登山嚮導 (Sirdar):具有特定的資格及足夠的英語水平,可以與客戶溝通。他們知道登山風險情況以及出現問題時需採取的安全措施。他不僅負責帶您走最合適的路線,並確保您在健行期間和選擇山屋舒適性。本公司大部分工作是確保旅客可以與我們提供專業、競爭力並且可以完全信任的人合作,英語以外其他語言的嚮導會收取特殊費用,費用是為標準費用的三倍以上。
領隊:最高等級英語水平高能夠充分溝通,確保客戶的福利,主要為協助同語言旅客,通常服務大型團體旅客。許多旅行社都有來自同語言的人員與旅客同行,也是團隊中與客戶相處時間最長的人。
健行旅遊期間的工作人員雖然24小時可以協助解決任何問題,但必須尊重他們的休息時間和隱私,他們有權”充分休息”與其他嚮導同事、挑夫和山屋的工作人員談天。他們會在您用餐時為您服務,在您用餐後將會與其他工作人員一起用餐。
登山行李準備
長途健行請攜帶3種不同背包或行李袋:(非行李箱)
非急迫性行李:此行李箱(袋)寄存於飯店,通常為登山健行中所不常且不急迫使用個人物品。
自背個人背包:於登山健行中經常使用的個人物品或重要物品(如:錢、相機、手機、備用電池、保暖外套(衣)、雨衣、防曬用品、水壺、急用藥物等...)
普通行李袋或大背包或衣物袋:交由挑夫搬運,通常為抵達山屋後的個人物品(如:睡袋、羽絨外套、化妝包、乾淨衣物等...),挑夫通常會按照自己的步伐速度行走,有時不會與旅客同路線,因此在您到達山屋時才能取得挑夫幫您搬運的物品。
重要提醒:本公司規定為保障挑夫健康與安全,每人限10kg登山行李。
在尼泊爾亞熱帶國家登山健行起始於低海拔,第一階段通常溫暖潮濕,但當高度上升至海拔2500公尺後就逐漸能感受溫度下降,即使在山屋裡在海拔4000公尺以上氣溫將變得寒冷甚至有時會碰到地面結冰的狀況,睡袋的品質則相當重要。
衣物數量和質量取決於健行旅程、時間、季節以及您本身對熱或冷的敏感度,準備登山用品時盡量減少背包的體積和重量,在健行行程中無法天天洗衣或每天更換乾淨衣物。天氣晴朗下通常有機會在休息日清洗衣服,但在高山中天氣通常變幻莫測。
如果行程中有挑夫陪同,給挑夫的行李重量最多每人10公斤,畢竟挑夫背負他們自身與其他人的裝備可高達25公斤以上,因此在公平與人權上本公司對超重的登山客將酌收合理的超重費用。
- 衣物:
準備登山用品必須考慮每一件衣物都有最大用途。最常見的穿著為分層穿著(洋蔥式穿法):上衣為薄款短袖汗衫、加上長袖運動衫等類似衣服、“softcell”運動衫、羽絨衣、防水夾克等。
建議準備美利奴羊毛品質汗衫,除了保暖散熱外也可以重複多天穿著,準備三~四件
美利奴羊毛襯衫,健行多日以上絕對方便也節省空間及重量。
品質優良的羽絨外衣也相當重要,特別是體積與保暖性功能可以提供您相當舒適的登山過程,尤其在高海拔地區到了夜晚相當寒冷,一件保暖性強的外套可以在夜晚山屋過夜時加強保暖。
- 雨衣:
健行期間某些路段可能會遇上雨天或下雪,準備“雨衣“或能覆蓋背包上的雨衣並譨使空氣流通更好,在加德滿都、波卡拉都能選購到價格合理語適合您的登山物品。
鞋類:
鞋子是登山健行中最重要的元素。取決於路線、季節和您自己的喜好,選擇越野慢跑鞋行走或是防水Goretex鞋子都可以保護您的雙腳,建議在登山前幾週或幾個月就開始使用您的新鞋,在登山啟程時穿著新鞋並不是好主意。
襪子
在高海拔地區穿著品質優良厚襪子是不可少的物品之一,襪子雖然能保護雙腳,但也是引起水泡原因之一,穿著您覺得舒服的襪子,如果上升至海拔4500公尺以上建議穿著厚襪。
- 隨身用品:
隨身攜帶OK繃(膠布)或“Compeed”腳跟保護貼。
拖鞋
在淋浴時或是抵達山屋時非常有效用,能讓雙腳在一天的疲勞後舒暢許多。
- 褲子:
可拆分為長短登山褲相當實用,帶一條保暖的緊身褲在寒冷的高山裡非常合適,取決於季節性也可以準備防水或冬季的褲子。
- 睡袋:
大多數登山健行最好攜帶睡袋。海拔4500公尺以上的夜晚通常寒冷結冰。低於海拔4000以下的可以穿上保暖的衣服和羽絨衣,也可以向山屋多需求一條毯子。
在低海拔地區健行,簡單絲綢或棉質睡袋和旅館的毯子就足夠了。
- 登山杖
這依照個人需要。經常使用並且您習慣健行都使用登山杖您可以攜帶。
- 圍巾/帽子
準備一條多用途的圍巾,除了可以在健行旅行中為您遮陽保暖之外也可以在進入部分寺廟內,圍在您的緊身褲外以示禮貌。
- 自身背包
- 軟質被包(交付挑夫)
- 短汗衫/長汗衫
- 套頭外衣
- 羽絨外套
- 防水外套
- 斗篷雨衣 或 雨衣
- 夏天短褲
- 冬天長褲
- 緊身褲
- 薄襪子/厚襪子
- 舒適內衣褲/睡衣
- 泳衣/泳褲
- 登山鞋/ 登山靴/ 越野跑步鞋
- 輕便鞋/涼鞋/ 拖鞋
- 毛巾/ 浴巾/ 汗巾
- 頭燈/ 手電筒
- 隨身急救包
- 盥洗用品包/ 肥皂
- 環保壺/ 環保杯
- 淨水用品
- 少量洗衣粉/洗衣液
- 小刀
- 太陽眼鏡
- 防曬霜/ 唇膏
- 頭巾/ 圍巾
- 帽子
- 手套
- 睡袋
- 備用電池/ 行動電源/充電用品
- 登山杖
- 套腿罩
救援保險
高海拔山區總是變幻莫測、情況瞬息萬變。通常登山健行不會有太多困難及危險,但小小的腳踝扭傷或跌跌撞撞可能會迫使提早放棄行程,除此之外高原反應如果不及早發現也能造成嚴重後果。
在尼泊爾山區路途遙遠,健行地點若為偏遠和孤立的地區陸路救援可能會漫長而痛苦,如果問題嚴重,甚至可能危及患者的生命。因此在多數健行旅程中,我們強烈建議購買高山保險並包含高山直升機救援服務。請在旅程前確定您已投保足夠的保險,本公司會在旅程前要求您提供高山保險詳細信息。
若您無法提供保險證明本公司將要求您簽署高山旅遊免責聲明解除或放棄高山救援等文件。
高山症
在到達3500m或4000m以上所產生的“高原反應”是喜愛登山健行者所擔憂之一。在高山區呼吸困難的人常誤以為產生了高原反應,然而只是因為空氣中的氧氣較少,通常只要調節呼吸幫助身體適應,在某種程度上是可以避免高原反應。
每年都有人在長途高山健行中因高原反應死亡,是因為健行者忽略了身體所發出警訊,而錯過了調節身體的機會與時間。一般來說,登山路線都是為了漸進式高度改變而設計的行程,應每個人體質與身體狀態不同,為了幫助身體適應高度,在高海拔的地區適時停留一晚是必要規劃,能適應海拔4000公尺並不等同在海拔4500公尺就不會產生高原反應。
高原反應產生時由於體內的液體溢出通常容易產生腦水腫或肺水腫,若繼續提升海拔將使身體狀況會變得嚴重,儘管有時高原反應無法預測與完全避免,這時需要緊急應變措施避免導致死亡。
多數致命狀況常見於團體(多人)健行中,許多人為了完成行程或攻頂而忽略了自身或隊友的狀態而產生了無法挽救的狀況,由於這個原因本公司行程設計中多安排一日為高海拔休息日做為身體調節的安全方式,同時有助於提高海拔適應能力。
本公司提供您注意與建議狀況,在面對自己或同伴高原反應產生時如何自救或幫助隊友:
最常見的高原反應初期症狀:頭痛、噁心、食慾不振和疲勞等。
或許這些症狀並不完全為高原反應,但如果隊友中有人產生這樣的狀態則需要保持警惕,最重要的是提醒同行朋友及陪同的工作人員,以便能適時救助。
當症狀變得更嚴重、持續、如果我們嘔吐等時,情況就開始嚴重了。
以下症狀為嚴重高原反應:
• 身體表現出明顯不協調,例如無法沿著直線行走。
• 在休息10分鐘後仍極度疲憊、呼吸不正常或無法呼吸空氣。
上述這些情況產生或情況更加嚴重都建議盡快下山。
水蛭
水蛭本身不會傳播任何疾病,可以手動移除它,水蛭不會留下任何疾病,但通常被水蛭腰傷會有個小傷口,它可以像其他任何傷口一樣受到感染,或者像蚊子叮咬一樣感到瘙癢。
水蛭在雨季(7 月和 8 月)更為頻繁通常有不同的類型和大小。水蛭常在植被之間的地面上、水坑中等。當我們經過農村或森林地區的狹窄道路時,摩擦植物時有可能依附腿上。最簡單的方法是用刀刃從水蛭和皮膚之間穿過,或者直接用指甲去除就可以了。點燃火焰也有效。驅蟲劑使他們更難攀爬但並非不可能,用潤膚霜混合大量鹽巴塗抹在皮膚上來幫助水蛭脫落。
左方的祈福
尼泊爾主要信奉印度教,但在山區佛教的力量影響越來越深厚,每天路途中會發現許多“佛塔”(藏語中的“chortens”)、“manis”(刻有真言的石牆或石堆)、畫廊轉經筒、數以千計的經幡和其他宗教元素。
當經過這些紀念碑時,必須從紀念碑的左側經過,就好像往順時針方向進行。